最近筋トレを再開しています。
目的は2つあります。
〇筋肉を程よくつけて、バランスの良い体型にしたい
〇体幹を鍛えたい
DDRにせよ、自転車にせよ、ウォーキングにせよ筋肉を使います。
その際に重要になってくるのが体幹ですね。
体幹はどのような運動でも使います。
体幹を鍛えるのに手っ取り早くできるのがプランクだと思います。
10種のプランクで体幹を猛烈に鍛える4分20秒！！【動きは地味だが一番効く】 - YouTube
この動画の内容を定期的に行っています。
短い運動ながら全身運動でかなり効きます。
今後も継続して体幹を鍛えていきたいと考えています
