ウォーキング、ランニング、サイクリングなど長時間運動することがあります。 その時に重要になってくるのが補給と休養です。 特にサイクリングの場合は、2〜3時間、長い時には10時間以上走ることがあり、より重要になってきます。 私が補給と急用で心がけて…