今日自転車で鹿沼や渡良瀬遊水池方面をライドしました。
DDR＆自転車 Masterを目指して:【旅行・観光】【サイクリング】鹿沼・谷中湖などライド😆
暑かったので、色々と大変でした😅
暑い時のサイクリングは色々と気をつけることが増えます。
今回は私が気をつけていることについて書いていこうと思います。
水分を補給する
これは絶対ですね。
暑いと汗が出てきます。
5分ごとに水分補給するようにしていました。
喉が乾かないようお茶や水にしていましたね。
コンビニでは、2Lペットボトルで水を買い、たっぷりと補給するようにしていました。
体が熱を持たないようにする
暑さと運動で体が熱を持ってきます。
かけ水をして、体を冷やすようにしていました。
コンビニがあったら入って冷房に当たるようにしていました。
休む時はできる限り日陰で
これらを意識しました
無理しない
今回は帰り輪行しました。
遅かったし暑かったしで無理したらまずいなあと感じていました。
おかげで帰りは余裕を持って帰ることが出来ました。
無理して熱中症になったら、最悪命に関わると思います。
無理はしないように意識しました
＊＊＊
暑い場合は体力も奪われやすいです。
普段よりも色々と気をつけていきたいところです
