今回は、体幹を鍛えるときに役に立つ本を紹介していきます。
この本では、
〇ストレッチ
〇チューブトレーニング
がセットになっています。
チューブ(弱め、強め各1本ずつ)がついており、すぐにでも開始できるようになっています。
それぞれ写真でやり方が説明してあり、分かりやすいです。
呼吸の仕方、筋肉への意識の仕方が大事というのは、この本を読んで初めて知りました。
また、目的別にモデルプログラミングが用意されており、最初はできそうなものからやると良い形になっています。
結構きついトレーニングですが、少しずつやれば時間も体への負担も少なくてすみます。
運動不足を感じている方にはお勧めです。
