運動が終わった後、疲れてしまうことはあります。 特に自転車やロングラン、ロングウォーキングなど、長時間の運動後は体を動かしたくないこともあります。 ただ、運動後のケアをしっかりしないと筋肉痛や関節痛など体を痛めてしまうこともあります。 今回は…

運動として筋トレを取り入れている人も多いと思います。 筋トレは体に良いですが、上手くやらないと怪我をしたりします。 私は筋トレの前後でストレッチをやるようにしています。 筋トレの場合、やる前にストレッチをすると、上手く動かせなくなるという説も…

今回は、体幹を鍛えるときに役に立つ本を紹介していきます。 長友佑都 体幹×チューブトレーニング 作者:長友 佑都 発売日: 2015/01/24 メディア: 単行本 この本では、 〇ストレッチ 〇チューブトレーニング 〇体幹トレーニング がセットになっています。 チ…