筋トレを再開してから結構経ちました。 胸トレ、腹筋トレ、背筋トレをコンスタントに行っています。 最近胸の筋肉が少しずつついてきたかもしれません😊。 少しずつでも効果が出てきているのかもしれませんね。 今後も継続していきたいところです

最近筋トレを再開しています。 目的は2つあります。 〇筋肉を程よくつけて、バランスの良い体型にしたい 〇体幹を鍛えたい DDRにせよ、自転車にせよ、ウォーキングにせよ筋肉を使います。 その際に重要になってくるのが体幹ですね。 体幹はどのような運動で…

自転車乗り始めるなどしばらく筋トレをやっていなかったですが。。。 最近筋トレを再開しました 私がよく使っているのが。。。 BOOST ATHLETES - YouTube このYoutubeチャンネルの筋トレメニューです。 自重中心で短い時間でできるのでスキマ時間にやるよう…

今年も何日か過ぎました。 筋トレも再開しました。 久しぶりに脚の筋トレも行いました。 ライドする時に筋肉痛になるので、控えていたのですが。。。 筋肉痛になるのは筋力が足りていないからかもと思うようになりました。 やりすぎると前みたいに痛めてしま…

運動として筋トレを取り入れている人も多いと思います。 筋トレは体に良いですが、上手くやらないと怪我をしたりします。 私は筋トレの前後でストレッチをやるようにしています。 筋トレの場合、やる前にストレッチをすると、上手く動かせなくなるという説も…

今回は、YouTubeで、筋トレを専門に動画を出しているチャンネルを紹介します。 BOOSTS ATHLETES BOOST ATHLETES - YouTube とにかく筋トレを集めた動画を出していて密度が半端ないです。 特に自重トレーニングのメニューが多く、器具がなくても自宅で本格的…