運動として筋トレを取り入れている人も多いと思います。
筋トレは体に良いですが、上手くやらないと怪我をしたりします😢。
私は筋トレの前後でストレッチをやるようにしています。
筋トレの場合、やる前にストレッチをすると、上手く動かせなくなるという説もあり、軽めにしています。
筋トレが終わったあとはウォーキングや縄跳びで体を温める。
その後にシャワーを浴びて汗を流す。
その後に軽めのストレッチをする
というのが最近の日課です。
風呂上がりにもストレッチをしていて、体は柔らかくなったと思います😀。
ストレッチを上手く取り入れている怪我なく行きたいものです。
