体重増えすぎで栄養指導を受けたのが昨年末。 色々と運動や食事を気をつけてきました。 その成果か、かなり身体が締まってきました。 私にとって体重は、健康な身体を作るための手段であり目的ではありません。 無理な減量は体重の揺り戻しや不調につながり…

歯の調子が悪いので。。。 近くの歯医者さんに行きました。 噛み合わせが悪く、神経過敏になっているとの事。 軽く歯を削ってもらい。。。 痛み止めを処方してもらいました。 しばらく様子見ですね

喉の痛みがなかなかひかないですね😅 講師という仕事柄、話す機会が多いので中々に辛いです😅 少しずつ直していきたいところです

結構体重が増えてきたので😅 ダイエット中です。 運動と食事療法ですね〜 少しずつ減っています。 体重よりも身体つきを見て判断しています。 後5kgぐらいは落としたいかな〜

久々に体調崩しました😅 今回は胃腸に来た感じですね😅 熱が出ないのが救いかな。。。 胃腸薬を飲んで大人しくしようと思います。 自転車はしばらくおやすみですね。。。

この前500kmを走って、腿をはじめとして、足全体が筋肉痛になりました😅 筋肉痛になった時は、無理しないでしばらく休養することにしています。 いつもは自転車に火木土と乗ることが多いのですが。。。 今週は土曜日までは控えようかなと。 しっかりと休養をと…

毎年この時期になるの体がだるくなります😅 気候的なものなのか、リズム的なものなのか。。。 無理すると体調を崩すので慎重に行きたいと思います。

今日近くのコミュニティセンターで、集中的に学習しました。 気がつくと1日6時間くらい学習したのですが。。。 夜ものすごく疲れました😅 集中しすぎは疲れますね😅 適度に休憩を取るなどした方が良さそうですね

最近暑いですね。。。 熱中症には注意しないとダメですね。 水分補給 塩分補給 などしっかりと対策していきたいですね

Youtubeを見ていてたら、水分補給で脱水症状の事例について動画がありました。 【2018年】2ℓ近く飲んでいたのに脱水症状!? 熱中症対策の落とし穴【ゆっくり解説】 - YouTube 詳しくは動画を見て欲しいですが。。。 カフェインの利尿作用で、逆に脱水症状にな…

暑い日が続いてますね😅 熱中症には気をつけていきたいところです。 水分補給 塩分補給 など意識していこうと思います。

仕事などで落ち込むことって結構あります そういう場合は体を動かすようにしています。 最近は 〇ウォーキング 〇サイクリング 〇体感音ゲー（DDRやDANCEaROUND） などが多いですかね。 体を動かすと、結構気が紛れます。 家にいると、寝てしまうので体を動…

今使っている日焼け止めが無くなりかけているので、新しい日焼け止めを買いました Biore UV Aqua Rich Wartry Gel 花王｜製品カタログ｜ビオレ ＵＶ アクアリッチ ウォータリージェル 値段が800円くらいとかなりお安め 紫外線防止も高いとのことで、かなりコ…

この前柳沢峠まで往復200kn以上走りました。 上りや、凍結した道を押し歩きなどかなり負担が多かったです😅 左胸に負担がかかってましたが。。。 痛みは全くなかったです。 左胸がやっと完治したと実感出来ました。 今後怪我しないよう改めて気をつけていきた…

自転車で転倒してから1ヶ月以上経ちました。 左胸の痛みがしぶとく残ってましたが。。。 やっと痛みが消えてきたかなあと。 しっかりと休養を取って良かったです。 ただ、一度怪我したところは痛めやすくなっているので、引き続き気をつけていこうと思います…

転倒後色々痛めてましたが。。。 やっと回復してきました😀。 明日は自転車に乗りたいと思います。 まずはクロスバイクで、近場をポタリングですね😀

ライド中に転倒してもうすぐ3週間になりますね。 DDR Masterを目指して 2nd Mix:【旅行・観光】【サイクリング】桐生足利佐野小山ライド お陰様で怪我が治ってきました 左前腕は5日くらいで完治 左肩は10日くらいで完治 左胸は今週中には完治しそうです 無理…

怪我をした後、動けそうかなあと思うことがあります。 でも、無理をすると悪化して回復が遅れたり、治らなかったりする恐れがあります 怪我をした場合は、無理せず静養する期間を作った方が良いと思います。 焦らなくても動ける時は来ます。 しっかり回復す…

寒くなってくると、風邪を引きやすくなります🥲 風邪を引かないために以下気をつけています。 〇うがい手洗いをする 〇家に帰ったら着替える 〇食事すいみゆをしっかり取る 結局は基本的なことを守ることが風邪対策になると思います。 今後も気をつけていきた…

靴擦れ防止として、キズパワーパッド(靴擦れ用)も購入しました 今回はAmazonで購入。 ケースも付属でしたね 【Amazon.co.jp限定】BAND-AID(バンドエイド) キズパワーパッド 靴ずれ 用 6枚+ケース付き 防水 かかと つま先 絆創膏 早く きれいに 治す 痛みを和…

長距離を歩くと靴擦れをしてしまうので。 色々と探していたところ。。。 靴擦れ防止テープなるものを見つけました [医学博士推奨] 靴擦れ防止テープ くつずれ防止 かかと 2巻入り 靴擦れ 90回分 男女兼用 強粘着 足痛み軽減 靴の内側 靴擦れ保護テープ 靴擦…

膝の怪我で貼っていたキズパワーパッドが微妙に小さかったので😅。 新しいものを買いました。 肘、膝用のものです。 パッケージ表面のイメージだと小さく見えますが。。。 かなり大判でした。 貼ってみると完全に傷を覆ってくれていい感じ😀。 大きさによって色…

生活していて、体調が良い時と悪い時ってあります。 体調が悪い時は無理をしない方が良いと思います。 睡眠をしっかり取る 目をしっかりと休める 休憩をしっかり取る 休むことが大事になると思います。 体調が悪い時は無理をしない これが大事だと思います。

この前怪我をしたわけですが。。。 傷の水洗い、消毒、絆創膏貼りなど応急処置ができ、傷の化膿など悪化を防ぐことが出来ました😀 応急処置の重要性を改めて感じました😀

怪我対策として、以下薬局で買いました。 キズパワーパッド エアーサロンパス(ミニ缶) です。 キズパワーパッドは、湿潤療法で痛みを抑えることができますね。今回の落車みたいに怪我した時にあると便利かなと。 エアーサロンパスは、打ち身の際にあると痛み…

最近は朝かなり涼しくなってきましたが。。。 昼はまだまだ暑いですね😅 今日もサイクリングに行って、途中暑さでやられかけました😢 まだまだ水分補給など熱中症には注意が必要ですね

この前、房総半島外周を400kmほど走りました。 後半はかなリ飛ばした割に疲労や筋肉痛が少なくてすんでいます😀。 BCAAを摂取したおかげかもしれませんね😀。 直接的に効果があったかは、もう少し検証しないとわからないです。 今後も運動後のBCAA摂取を続けてい…

昨日暑い中ライドしました。 その際に役に立ったのが。。。 凍らせ飲料ですね。 麦茶、緑茶、スポーツ飲料など凍らせたものがコンビニで売ってます。 背中に入れておくと冷え冷えで気持ちが良いです。 少し時間が経つと溶けるので飲めると。 自転車だけでな…

暑さがずっと続いてますね。 熱中症にならないためには暑さ対策が必要です 水分補給が重要ですが、500mLペットボトルを買っているとすぐになくなってしまいます。 そんな時に役立つのが。。。 コンビニで売っている2Lの水ペットボトルです。 100円食いで変え…

最近ウォーキングやサイクリングなど運動をコンスタントにするようにしています。 忙しかったり、ストレスが溜まったりしても運動すると発散できますね😊 何よりも体力がついて、色々なことが持続してできるようになってきました😊 やはり運動は大事ですね